高血压是一种慢性病，治疗起来也比较麻烦，麻烦归麻烦，那我们应该等病发了去治疗还是提早去预防呢？预防高血压的方法都有哪些呢？我来给大家梳理一下
1.调节压力，学会放松自我
生活的压力越来越大，导致很多人精神身体无法放松，长此以往就会引起高血压，所以我们可以选择去唱唱歌，跟家人出去旅游一下，和好朋友一起聚会聊天吃饭，试着让自己的生活节奏慢下来，这样才有利于身心性健康。
2.睡眠要保质保量
心脑血管的行成很多是因为睡眠不足或者质量差的影响，长期熬夜或者睡眠质量差就会导致血压升高，所以要想预防高血压，需要有一个良好的睡眠。
3.少吃盐，少吃脂肪多的食物
血压升高也有来至于食用盐过多，脂肪过多，所以需要做到低盐、低脂肪饮食才能有效预防高血压的发生
4、保持规律的生活
保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，饮食上要求戒烟、限酒，减少甜食和高胆固醇饮食。每天定时吃饭，定时睡眠，定时运动等等。
5.过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死，适量的运动能够改善心脑血管的功能，防止高血压的发生，所以运动一定要适量
6.体重控制很重要
体重增多过快意味着脂肪等热量食物摄入过多，脂肪过多可能会引起血压升高，导致心脏病，所以应该控制体重。
7.服用一些保健品，清理血管里的垃圾毒素
如鱼油能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂，让脂类物质更容易代谢，改善血液粘稠度;银杏能扩张血管，改善血液循环，降低血压
重要的事情说三遍 第七条是最重要，第七条最重要，第七条最重要。为什么？因为第七条是帮你清除垃圾的